RO-GIVANDE, min väg mot det liv jag vill ha

Av Carina Rydén

Jag har under åren börjat fundera mer och mer på vad som får mig att må bra och även insett vad som får mig att må mindre bra och det kommer nya insikter eftersom.

Jag har hållit på med yoga och meditation i många år, som ett sätt att varva ner och stilla tankarna och att faktiskt komma ihåg att andas ordentligt och mer medvetet. Tänk att andetaget, som sker automatiskt ändå kan bli så dåligt nyttjat, precis som ett djupt och fullt andetag kan hjälpa oss att komma ner i varv, syresätta oss och även hjälpa oss med en bättre hållning om vi tänker på att använda hela lungans utrymme.

Naturen har fått allt större betydelse för mig och jag älskar att vandra i skog och fjäll, vara ute och göra en eld och tälta. Något jag har behov av är att utmana mig på min nivå och för några somrar sedan tältade jag för första gången helt själv. I slutet av den sommaren var det dags för ännu en utmaning som jag laddat för i några år. Jag provade att paddla enmanskajak i havet, med skräckblandad förtjusning och jag åkte direkt hem och googlade på kajaker. Jag tror att om man drömmer om att göra något men känner sig osäker, kan det vara en otrolig tillfredsställelse när man faktiskt provar och ser att man klarar det. Vad är det värsta som kan hända? Du vågar anta din egen utmaning och det behöver inte vara något stort, utan något du funderat på men inte riktigt vågat. Om det inte blir som du tänkt har du iallafall vunnit att du vågade!

Efter att ha jobbat heltid i många år kände jag att jag saknade en ledig dag i veckan, då jag kunde ta en lugn morgon utan att stressa iväg och att göra ärenden i lugn och ro. Jag har alltid tyckt att det är skönt att vara lite seg på morgonen, drömt om att jobba hemifrån och styra tiden lite mer själv. I många år fick jag i brevlådan en katalog från Stockholm med olika utbildningar som jag drömde om, på temat "behandlingar i lugn miljö". När jag sedan satt en lunch på jobbet och läste en annons om en ny utbildning utanför Umeå blev jag eld och lågor. Förutsättningarna var inte optimala, jag var ganska ny på arbetsplatsen och det var kort tid innan starten, det var personligt brev och intervju innan jag blev antagen men allt klaffade och i januari 2016 började jag min utbildning till spaterapeut och det var en riktigt bra tid som gjorde mycket med mig som person.

Efter det året började jag direkt arbeta på ett litet spa på timtid. Det var jättemysiga år och vi var få anställda så jag gjorde allt möjligt, från behandlingar till att ta hand om olika sällskap. Den tiden gjorde också att jag mognade till mitt beslut att starta företag, Ro-givande, fortfarande på deltid vilket är ett steg på väg mot ett liv där jag kan styra mer över min tid. Nu jobbar jag varierande tider på mitt ena jobb och har mitt behandlingsrum i hemmet, vilket innebär att jag inte har någon restid då jag jobbar i företaget. 2019 gick jag en utbildning till samtalscoach som utgår från KBT och ACT vilket är utmärkt just nu då det är något som kan göras digitalt. Det är så fantastiskt när den jag coachar får en aha-upplevelse, något som finns inom den men kommer fram genom vårt samtal och mina frågor.

Det ger mig så mycket att ge någon en behandling, t ex en välgörande massage, både ifall det är något speciellt problemområde och om det är någon som behöver det för att bara slappna av. Ifall det är ett önskemål kan vi även göra någon andningsövning el avslappningsövning i början. Om man har en tung period i livet kan det vara rent terapeutiskt att bli lite extra ompysslad. Andra tränar kanske mycket, har ett jobb med mycket belastning på kroppen och det är lika värdefullt för mig att få ge alla dem hjälp. Eftersom jag som terapeut behöver ge en lugn stund till min gäst så ger det även mig ett lugn då jag fokuserar helt på denne just då.

Jag försöker göra en liten veckoplan och planera in jobb och tid för att göra saker jag mår bra av, bl. a träning. Jag simmar också gärna, det är en härlig känsla att vara omsluten av vattnet. Lite simning och sedan en stund i bubbelpool och bastu en ledig förmiddag ger en skön start på dagen. Många bra idéer har kommit när tankarna får sväva fritt de stunderna. Foto är ett annat intresse jag har och tiden försvinner fort när jag fotar och sen tittar på bilderna. Handarbete och läsning ger mig också ett lugn. Mitt senaste tillskott av "må bra-aktivitet" är att måla. Numera är mitt köksbord ofta målarbord och att bara måla stort med olika färger, material och redskap gör också att tankarna får komma och gå av sig självt och till slut stillnar dem. Målet är inte att det ska bli något motiv men många gånger kan man se olika detaljer i bilden som blivit något omedvetet. Det blir en slags mindfulness/meditation det med. Jag har också blivit medveten om hur viktigt musik är för mig, många olika former av musik och jag längtar efter att få gå på livespelningar. Mina "slöa" förmiddagar med en kaffekopp och en bra bok i sängen är både återhämtning och uppladdning för kommande dag och numera blir det några gånger i veckan.

Det gäller att hitta något som passar just dig för att ge lugn och där tiden bara försvinner, samtidigt som du mår så bra efteråt och får klarare tankar. Våga utforska och prova nya saker. Ibland kan det räcka med någon liten förändring i en rutin för att få något väldigt gott ur det. Det här är ett axplock av vad jag mår bra av och något kanske passar dig med. Det viktigaste är inte vad du gör utan att du får en stund för dig själv att vara medveten och närvarande just i stunden, för en del kan det vara att tända ett ljus och titta på lågan en stund, andra kanske vill sitta el ligga och lyssna på musik och sväva bort en stund och ytterligare andra vill svettas på gymmet, något träningspass el något helt annat.

Yoga innebär för mig framförallt ett starkt inre men även det yttre. Att börja dagen med några uppmjukande yogaövningar och andningen i fokus är en av den bästa starterna enligt mig. Jag har också hållit yogaklasser men det är något som just nu inte har fått prioritet.

De senaste åren har jag haft ett komplext livspussel då jag även vårdar en sjuk förälder. Det har gjort att jag varit tvungen att prioritera i livet. Mitt val har mött en hel del motstånd då många tycker att en äldre anhörig inte behöver vårdas hemma och jag har fått slåss en del
för att kunna fortsätta göra det. För mig är det viktigast att mina föräldrar får ha det bra och jag har velat vara tillsammans med dem och ta vara på den tiden. Mitt livspussel var inte så komplext då jag hade småbarn men jag vet att många kämpar hårt på samma sätt under den tiden för att få till tillvaron. Jag har fått ihop både mitt huvudarbete, mitt företag, hållit yogaklasser, tiden med föräldrarna, träning, vänner och lite intressen. Jag har också lärt mig att ta vara på små guldstunder och att prioritera och sänka ambitionsnivån på vissa områden. Jag vet att den här tiden är begränsad och att jag inte kommer att ångra det valet jag gjort trots att det tar mycket energi. Utmattning är något jag lyckats klara mig från hittills men jag har stor förståelse för dig som drabbas och vill gärna stötta dig för att du också ska klara dig ifrån det. Jag har mycket erfarenhet av att pendla på gränsen och hitta strategier som fungerar. Om du har varit sjukskriven för utmattning vill jag också stötta dig på vägen tillbaka till arbetslivet och att få tillvaron att gå ihop framåt så att du får ett hållbart liv.

Det är Din tid, Ditt liv, Din tillvaro och den kommer inte åter så ta vara på tiden på ett medvetet sätt.

Carina Rydén/Ro-givande, spaterapeut och coach